🐼 Sa Ta Na Ma Meditasyonu

9ekWDZ. İster yere bağdaş kurun, ister sandalye üstünde rahat bir şekilde oturun. Omuzlarınız ve yüzünüz rahat olsun. Omurganızın dik olmasına dikkat edin. Gözlerinizi kapatın. Dikkatinizi iki kaşınızın ortasına odaklayın. Her iki elinizin başparmağını sırayla işaret, orta, yüzük ve serçe parmağı parmak uçlarına sıkıca bastırırken aşağıdaki kelimeleri söyleyin. SA sonsuzluk, başlangıç – işaret parmağı – Jüpiter – bilgi TA yaşam – orta parmak – Satürn – sabır, bilgelik NA ölüm – yüzük parmağı – Güneş – canlılık, enerji MA yeniden doğuş – serçe parmağı – Merkür – iletişim Kelimeler nasıl söylenmeli? Süresi 30 dakika 5 dakika sesli insanın sesi 5 dakika fısıldayarak aşkın sesi 10 dakika sessiz ilahi ses 5 dakika fısıldayarak 5 dakika sesli Dr. Neslihan İskit ile “5 Kolay Basamakta Meditasyona Giriş” eğitiminde meditasyonu içsel bir yolculuk ve sistematik bir süreç olarak ele alarak gevşeme, hareketsizlik, gevşemiş nefes, burun deliklerinde nefes farkındalığı ve mantra basamaklarını teker teker çıkacak ve meditasyonu bir hayat alışkanlığı haline getirmenin temellerini atacağız. KAYIT OL Bu modülde, meditasyonu içsel bir yolculuk ve sistematik bir süreç olarak ele alacak ve meditasyonun ana temaları ile koşullarını ve temel felsefesini işleyeceğiz. Böylece bedenimizi ve nefesimizi gevşetmenin, zihnimizi odaklamanın ve içimizdeki hareketsiz alanda dinlenmenin inceliklerini, bir ömür uygulayabilecek şekilde öğrenmeye hazır hale geleceğiz. KAYIT OL Bu modülde, meditasyonun ilk basamağı olan gevşemenin inceliklerini öğrenecek ve rehberli gevşeme uygulamasını deneyimlerken sinir sistemimizi rahatlatacak, zihnimizi sakinleştireceğiz. KAYIT OL İkinci Basamak Hareketsizlik Bu modülde, meditasyonun ikinci basamağı olan hareketsizlik için doğru meditasyon oturuşlarını öğrenecek ve rehberli uygulamalar ile kendimiz için ideal durağan, dingin, gevşek, fakat güçlü duruşu bulacağız. KAYIT OL Üçüncü Basamak Gevşemiş Nefes Bu modülde, meditasyonun üçüncü basamağı olan gevşemiş nefes için nefesi sakinleştirmeyi öğrenecek ve gerek meditasyonumuzun gerek gündelik yaşamımızın kalitesini yükseltecek doğru ve iyi nefes alma şartlarını tanıyacağız. Rehberli nefes uygulamaları ile nefesimizin niteliğini artırmayı deneyimleyerek öğreneceğiz. KAYIT OL Dördüncü Basamak Burun Deliklerinde Nefes Farkındalığı Bu modülde, rafine bir odaklanma haline ulaşarak nefesin burun deliklerine dokunuşunu fark etmeyi ve dokunma duyusu yardımıyla zihni gevşetmeyi öğreneceğiz. Rehberli nefes farkındalığı uygulamaları ile odaklanmamızı güçlendireceğiz. KAYIT OL Bu modülde, meditasyona girişin son basamağı olarak mantralar ile tanışacak ve bu sayede zihnimize, içinde dinlenebileceği bir alan yaratacağız. KAYIT OL Günlük Pratik Olarak Meditasyon Bu modülde, günlük bir pratik olarak meditasyonun olmazsa olmazlarını öğrenirken ayrıca meditasyon teknikleri ve felsefesinde de derinleşeceğiz. KAYIT OL Rehberli So Ham Meditasyonu Bu modülde, “Ben O’yum” anlamına gelen So Ham mantrasını kullanarak güçlü bir rehberli mantra meditasyonunu deneyimleyeceğiz. KAYIT OL Meditasyona Dair Soru ve Cevaplar Bu modülde, eğitmenimiz Dr. Neslihan İskit’in uzun yıllara dayanan eğitmenlik deneyimlerinde en sık karşılaştığı sorular üzerinden meditasyon pratiğine dair merak edilenleri cevaplayacağız. KAYIT OL Bu modülde, vücudumuzdaki ince enerji kanalları “nadiler” vesilesiyle meditatif hale girmeye yardımcı olan özel el hareketlerini “mudra” öğrenecek ve bazı örnekleri deneyimleyeceğiz. KAYIT OL Meditasyonun Fiziksel ve Ruhsal Sağlığımıza Etkileri Bu modülde, beynin yapısal ve fizyolojik değişikliklere uğrama, yani adaptasyon ve gelişme yeteneği olarak özetlenebilecek “nöroplastisite” kavramı ile tanışacak ve meditasyonu bir hayat alışkanlığı haline getirmenin fiziksel ve ruhsal sağlığımız üzerindeki bilimsel olarak kanıtlanmış olumlu etkileri üzerinde duracağız. KAYIT OL Sempatik ve Parasempatik Sinir Sistemi Bu modülde, otonom sinir sistemimizi oluşturan sempatik ve parasempatik sinir sisteminin özelliklerini ve farkını öğrenerek zihin, beden ve ruhu dingin bir halde buluşturan parasempatik sinir sistemimizi aktive etmede meditasyonun etkisini öğreneceğiz. KAYIT OL Meditasyon Yapan Beynin Anatomisi Bu modülde, tamamı bilimsel olarak kanıtlanmış güncel veriler ile meditasyonun beynimizdeki temel fizyolojik etkilerini görecek ve etkileyici bir mekanizması olan beyin anatomisine dair ilginç bilgiler edineceğiz. KAYIT OL Bu modülde, düzenli tekrarlanan meditasyon pratiğinin kişinin zihin, beden, ruh ve yaşamındaki çok sayıdaki faydasına değineceğiz. KAYIT OL Rehberli Kirtan Kriya Sa Ta Na Ma Meditasyonu Bu modülde, Sa Ta Na Ma mantrasının yardımıyla oldukça güçlü ve etkili bir arınma “Kirtan Kriya” meditasyonunu rehberli olarak deneyimleyecek ve bu eğitimle başlayarak önce 40 günlük, ardından ömürlük bir yolculuk olmasını umduğumuz düzenli meditasyon alışkanlığının ilk adımını atacağız. KAYIT OL Miboso Akademi, Dr. Neslihan İskit rehberliğinde 21 Şubat’ta başlayacak 40 günlük Sa Ta Na Ma’ deneyim serisi ile ihtiyacı olan herkesi, arınma, yenilenme, değişme ve iyi hissetme halini yükselterek dönüşme serüvenine davet 40 günlük Sa Ta Na Ma deneyim serisi nedir? Bunu anlamak için önce Kirtan Kriya’dan bahsetmek gerekir. Kirtan Kriya, geçmişi binlerce yıl öncesine uzanan ve olumlu etkileri, günümüzde çok sayıda bilimsel çalışmayla gösterilen arındırıcı ve dönüştürücü bir meditasyon türü. Kirtan, Sanskritçe’de “şarkı, mantra”, kriya ise belirli bir dizi hareket anlamına geliyor. Doğu öğretisinde kriya’lar, iyi hissetmek için bedeni, zihni ve duyguları dengelemeye yardımcı olmak için kullanılan arındırıcı Kriya meditasyonun temelini Sa-Ta-Na-Ma sesleri oluşturuyor. Bu mantraya eşlik edenler ise ellerimiz yani mudra’lar. Kadim kök sesler olarak da bilinen Sa-Ta-Na-Ma sesleri, “doğum, yaşam, ölüm, yeniden doğum” döngüsünü sembolize ediyor. Her bir ses zihin, beden, ruh alanına dokunarak 40 günün sonunda adeta sihirli bir dönüştürücü etkisiyle hayatımıza etki sesleri çıkarırken dilin damak üzerindeki hareketi, 84 akupunktur noktasını uyararak beyinde faydalı bir biyo-kimyasal dönüşümü tetikliyor. Buna ek olarak, çeşitli üniversitelerde yapılan araştırmalara göre, seslerle birlikte mudra’ların kullanılması, beynin motor-duyusal kısmındaki belirli alanlarda kan akışını iyileştiriyor. Sağ ve sol beyin arasındaki dengeyi sağlıyor. Beyinde başlayan bu dengelenme hali, duygu durumlarımızdaki dengeyi de beraberinde gün boyunca her gün yaklaşık 20 dakikalık bir deneyim ile istikrarlı bir biçimde yapacağınız bu çalışma sonunda sizi rahatsız eden tüm olumsuz alışkanlıkları kırmanıza yardımcı olacak bir güce sahip olduğunuzu fark rahatlıkla dahil olabileceği bu 40 günlük deneyim serüvenine kayıt yaptırmak için info adresine yazabilirsiniz.

sa ta na ma meditasyonu